Egyhetes edzéstervünk heti 3-6 edzést tartalmaz, mivel tapasztalatunk szerint legalább heti háromszor szükséges kitartóan edzőterembe járni, ha látványos eredményeket szeretnél elérni, de minden nap még haladóként sem javasoljuk.
Ha még nem jársz edzeni, akkor ettől eltérő igény hiányában heti 3 edzéssel állítjuk össze az első edzésterved. Ha már jársz edzeni, akkor a jelenlegi heti edzésszámoddal készül az edzésterv, ezt pedig idővel módosítjuk a fejlődésed és időbeosztásod szerint.
A több nem mindig jobb, mivel az eredményekhez elengedhetetlen a megfelelő regeneráció is. Ezért kezdőknek heti 3 edzésnél nem javaslunk többet az első edzésterv alatt, de később sem az a cél, hogy minél többször menj edzeni. Közösen meg fogjuk találni azt az arany középutat, amivel a leghatékonyabban tudsz fejlődni.
A gyakorlatban ez úgy fog kinézni, hogy minden új edzéstervvel fokozatosan emelni fogjuk a heti edzésszámot, figyelembe véve az időbeosztásod korlátait, a fejlődésed és visszajelzéseid alapján pedig szólunk, mikor érdemes visszavenni egy napot. Minden nap vagy naponta többször senkinek sem szoktuk ajánlani az edzést, mert valamennyi időt mindenképp hagyni kell a pihenésre. Az is elképzelhető, hogy jelenlegi edzésszámod túl magas, ezért akadtál el a fejlődésben. Ha úgy látjuk, hogy heti edzésszámod az időbeosztásod korlátai miatt túl alacsony, megpróbálunk segíteni és támogatni, hogy több időt tudj az edzésre szánni.